O Skyrunningu

Skyrunning

Skyrunning, poznat i kao "trčanje iznad oblaka," jedan je od najuzbudljivijih outdoor sportova koji spaja planinarenje, trčanje i penjanje u ekstremnim uvjetima planinskog terena. Ova disciplina, koja se odvija na nadmorskim visinama iznad 2.000 metara pruža izazov i avanturu za sve one koji žele testirati svoje fizičke i mentalne granice.

Povijest skyrunninga

Povijest skyrunninga seže u devedesete godine prošlog stoljeća, a začetnikom ove discipline smatra se skupina entuzijasta koji su trčali na najviše vrhove Alpa. Njihova ideja bila je spojiti trčanje s planinskim sportovima. Na tim ekspedicijama testirali su granice izdržljivosti, trčeći na ekstremnim visinama, često uz vrlo strme uspone.

ISF - International Skyrunning Federation

U tom razdoblju skyrunning se razvijao kroz neformalna natjecanja na visinskim stazama, gdje su brzina i tehnička vještina planinarenja bile ključne. Prekretnica je došla 1995. godine, kada je Giacometti, zajedno s partnerima, osnovao Međunarodnu federaciju za skyrunning (International Skyrunning Federation – ISF) s ciljem regulacije i promocije ovog sporta na globalnoj razini. ISF je definirao pravila, standarde i ciljeve, omogućujući sportu da stekne međunarodnu prepoznatljivost i okuplja sportaše diljem svijeta.

Ključne utrke koje su obilježile povijest skyrunninga uključuju legendarni Kima Trophy u Italiji, poznat po svojoj tehničkoj složenosti, te Zegama-Aizkorri u Španjolskoj, koja svake godine privlači vrhunske trkače iz cijelog svijeta.

Skyrunning danas

Danas je skyrunning globalni fenomen, s više stotina utrka koje se svake godine organiziraju u više od 30 zemalja širom svijeta. Utrke se održavaju na spektakularnim lokacijama – od europskih Alpa i Pireneja do južnoameričkih Anda, himalajskih vrhova, pa čak i surovih terena Novog Zelanda i Sjeverne Amerike. Na natjecanjima sudjeluju trkači iz svih dijelova svijeta, što dodatno doprinosi globalnoj popularnosti ovog sporta.

Međunarodna federacija za skyrunning organizira Svjetsko prvenstvo u skyrunningu (Skyrunning World Championships) te serije natjecanja poput Skyrunner World Series, koje okupljaju najbolje svjetske sportaše i postavljaju nove standarde u ovoj disciplini. Kroz ove događaje skyrunning je postao priznata i cijenjena disciplina koja nastavlja rasti iz godine u godinu, privlačeći sve više natjecatelja i publike.

Skyrunning u Hrvatskoj

Iako je Hrvatska poznata po svojim planinarskim stazama, skyrunning scena u zemlji tek se razvija. Planine poput Velebita i Biokova, sa svojim visokim vrhovima i tehnički zahtjevnim terenima, pružaju idealne uvjete za ovaj sport. Nekoliko utrka u Hrvatskoj već privlači međunarodne natjecatelje, nudeći staze nalik skyrunningu. Utrka održana 2023. na Biokovu bila je prva skyrunning utrka u Hrvatskoj, a ujedno se smatra i početkom skyrunninga u zemlji. Godinu dana kasnije osnovana je udruga Skyrunning Hrvatska, koja je te iste godine sudjelovala na Svjetskom prvenstvu. U planu je i osnivanje saveza koji bi okupljao klubove te organizirao utrke i natjecanja.

Ključne razlike između skyrunninga, trail trčanja i planinarenja

Skyrunning se razlikuje od trail trčanja i planinarenja po specifičnim karakteristikama. Dok trail trčanje obuhvaća trčanje po raznovrsnom prirodnom terenu, skyrunning se fokusira na tehnički složenije staze s ekstremnim usponima i velikim nadmorskim visinama. Planinarenje je sporija, više hodačka disciplina, dok skyrunning zahtijeva brzu prilagodbu promjenjivim uvjetima, kao i penjanje po strmim padinama. U nekim slučajevima, skyrunning uključuje dijelove staze na kojima se natjecatelji koriste i rukama za napredovanje, što ga čini mješavinom penjačkog i trkačkog sporta.

Discipline unutar skyrunninga

Skyrunning uključuje nekoliko disciplina koje omogućuju različite pristupe ovom ekstremnom sportu. Ono što im je zajedničko jest prosječan nagib od najmanje 6% na ukupnoj udaljenosti, pri čemu najmanje 5% rute mora imati nagib od 30% ili više. Završno vrijeme utrke ne smije prelaziti 16 sati, a asfalt ne smije činiti više od 15% ukupne udaljenosti.

Među najpopularnijim disciplinama izdvajaju se:

• Sky – duljina između 20 i 45 km
• SkyUltra – duljina između 50 i 80 km
• Vertical – sastoji se isključivo od penjanja, s minimalnim vertikalnim usponom od 800 metara na promjenjivom terenu i minimalnim prosječnim nagibom od 20%
• SkySpeed – vertikalni uspon od 100 metara s minimalnim nagibom od 33%

Kada se utrke odvijaju u zimskim uvjetima, nazivu discipline dodaje se riječ "snow".

Što sve sky running traži od trkača?

Skyrunning zahtijeva visoku razinu kondicije, izdržljivosti i prilagodljivosti. Tehnički teren, koji uključuje kamenje, stijene i strme padine, zahtijeva vještinu brze reakcije i stabilnosti. Oprema igra ključnu ulogu u sigurnosti i performansama:

Oprema igra ključnu ulogu u sigurnosti i performansama:

• Specijalizirane tenisice s izvrsnim prianjanjem za tehničke terene
• Lagana odjeća prilagođena promjenjivim vremenskim uvjetima
• Štapovi za trčanje (ovisno o utrci)
• Kacige na tehnički zahtjevnim stazama
• Hidratacijski ruksaci za osiguranje potrebne tekućine tijekom utrke

Za početnike je važno da treninzi uključuju kombinaciju trčanja, planinarenja i tehničkih vježbi za penjanje kako bi se tijelo prilagodilo naglim promjenama visine i napora. Preporučuje se započeti s lakšim trail utrkama te postupno povećavati razinu težine prije ulaska u skyrunning.

Kako započeti s treninzima?

Ako želite započeti s treninzima za skyrunning, prvo je potrebno izgraditi osnovnu kondiciju i izdržljivost. Redovito trčanje na planinskim i tehničkim terenima te vježbanje uspona i spusta ključno je za pripremu.

Uz to, važno je:

• Raditi vježbe snage i stabilnosti za noge, trup i ravnotežu kako bi se smanjio rizik od ozljeda
• Učiti čitati teren i pravilno rasporediti energiju kako bi se savladali usponi bez iscrpljivanja
• Postepeno povećavati intenzitet treninga i prilagođavati ga visinskim uvjetima

Skyrunning je sport koji pomiče granice izdržljivosti, tehničke vještine i mentalne snage. Spaja ljubav prema planinama i trčanju te sve više privlači zaljubljenike u prirodu koji žele testirati svoje mogućnosti na visinama. Bez obzira jeste li iskusni planinar ili trkač, skyrunning vam pruža priliku da spojite ove dvije strasti u jedno jedinstveno iskustvo.